Память

Память — входные ворота интеллекта

Неоспоримая истина

Хорошо известно, что Петром Первым был издан указ, который обязывал говорить без бумаги, «дабы дурь каждого видна была». С юмором у монарха было все в порядке.

Половина интереса к речи исчезнет, едва слушатель приметит бумагу, которую чаще всего даже и не прячут. Как удержать речь в памяти, не заучивая ее? Как быть, если мало времени на подготовку? Немного терпения!.. Не будем сразу бросаться к техникам запоми­нания текстов. Это, безусловно, придаст вы­ступлению дешевый поверхностный блеск, ведь и медные лбы сверкают. Память сконструирована Создателем гениально, и было бы интересным кое-что узнать о ней поглубже чем на бытовом уровне.

Если умело эксплуатировать память, то скорость старения головного мозга сущест­венно снижается. Люди интеллектуального труда остаются умственно активными часто до последнего вздоха. Явления старческого слабоумия в этой популяции существенно ниже, чем среди населения, занятого физиче­ским трудом. Постоянная тренировка памя­ти, без которой невозможен мыслительный процесс, обеспечивает творческое долголетие коры головного мозга.

Кстати, чем выше интеллект, тем больше шансов стать долгожителем. Будем думать?

Условия успешного запоминания

1) «Двоечники... Ох уж эти бездари! Они дал не в состоянии выучить десяток дат по исто­рии к контрольной работе», — жалуется школьный учитель. Как же тогда удается этим «бездарям» с легкостью держать в голо­ве десятки дат — дней рождения любимых футболистов, актеров и певцов и еще кучу всякой всячины, не имеющей, правда, отно­шения к учебному процессу?.. Все дело в на­личии внутренней мотивации. Запоминание дней рождения дается легко в связи с личной заинтересованностью в кумирах, а вот к уче­бе подобного стимула у таких ребят нет. От­личники, помимо способностей, обязательно имеют внутренние стимулы. Это могут быть: честолюбие, искренняя погоня за знаниями (реже, поскольку вряд ли можно интересо­ваться сразу всеми предметами), стремление поступить в вуз, борьба с комплексами непол­ноценности. Для некоторых прилежание — единственный способ быть лучше других, по­купать подарки от родителей и др.

Заинтересованность, наличие внутреннего мотива — первое и непременное условие хорошего запоминания. Каким бы эстетом вы ни были, изучение французского языка не будет успешным, если у вас нет конкретного интереса, нужды в его применении. Вы заброси­те дело или растянете его лет на десять, если взялись за изучение спонтанно, не видя ре­альных перспектив, из соображений типа «не помешает, нужно знать языки, буду читать в оригинале...». Другое дело, если бы вы полу­чили вид на жительство во Франции или вам бы недоставало владения языком для успеш­ного продвижения по службе. Насущный ин­терес к информации делает память очень и очень цепкой. Если я собираю факты о жизни черепах, то запомню многое из лекции на эту тему, даже когда ее читает зануда. Если вам не удается освоить какую-то дисциплину, так ли уж вы этого хотите? Может быть, активация подвела?..

3) Бывают люди внимательные и не очень. Внимательный человек отличается способностью долго оставаться сосредоточенным на чем-либо. Сосредоточение требует усилия воли, а потому внимательные люди обычно еще и волевые. Внимание абсолютно необхо­димо для успешного запоминания. Когда оно то и дело переключается с одной мысли на другую, то получается эффект, известный науке как «смотришь в книгу — видишь фигу». Под фигой обычно понимают мысли, не требующие большого умственного напря­жения. Внимательны только те, кто умеет себя дисциплинировать, заставить сосредото­читься.

Часто информация запоминается без осо­бого труда, но вскоре бесследно исчезает. Мы точно знаем, что помнили ее, но кому от этого легче, спрашивается. Вся штука в том, что мозг запрограммирован на хранение только

той информации, которая ценна для сущест­вования данного индивида. Ценность информации мозг определяет по количеству запро­сов к ней из памяти. Иными словами, если вы не возвращаетесь к новой информации в тече­ние определенного времени, то память не ста­нет ее хранить. Нашли мусорный ящик!.. Предположим, вы только что освоили очеред­ной урок английского языка. Часть его будет благополучно забыта. Львиная доля забытого приходится на первые сутки. Чем дальше во времени от момента получения информации, тем меньшая часть ее забывается. Если через полгода вы все еще помните информацию, то велика вероятность того, что она попала в долговременную память. Есть схема созна-

тельного возврата к информации, позволяющая запомнить как можно большую ее часть.

Оптимальная схема повторения

А) Сразу после получения информации например, по завершении урока бегло просмотрите его от начала до конца прежде чем отложить книгу).

Б) Хотя бы один раз в течение первых суток.

В) Через неделю.

Г) Через месяц.

Д) Через полгода.

90% результата зависит от выполнения пункта А. Эта схема позволяет «перехитрить» мозг, поскольку напряжение памяти он расценивает как сигнал о важности информации. Чем чаще возвращаетесь, тем она, стало быть, важнее. Одна моя знакомая преподавательница говорила: «Мне известен только один способ познания — бесконечное повторение».

Для памяти оно — все равно что прочистка механизмов для ружья.

4) Мозг не так глуп, как могло показаться из предыдущего параграфа. Он прекрасно отличает волевое повторение от практического использования. Применение информации — также одно из условий успешного запомина­ния. Можно зубрить формулы, а можно ре­шать с их помощью уравнения. Что, как вы думаете, эффективнее?

5) Двум группам студентов предложили принять участие в исследовании механизмов запоминания. В обеих группах был зачитан один и тот же текст, который сразу после прочтения требовалось восстановить по па­мяти. Тесты собрали, затем первой группе сказали, что эксперимент окончен, а второй что через месяц проверят, что осталось в па­мяти от прочитанного. Спустя месяц испы­туемых снова попросили восстановить текст по памяти, хотя в одной группе были увере­ны, что проверки не будет. Они практически ничего не помнили из текста, а другая груп­па выдержала испытание достойно, и вот по какой причине. Месяц назад они получили установку на ценность полученной инфор­мации. А это еще что за самовнушение? Да очень просто. Мы говорим себе, что та или иная информация пригодится нам затем-то, что мы должны ее передать тому-то, донести до экзамена и т. п. Установка на ценность сеть осознанная мысль о важности информа­ции по каким-то причинам, волевая попыт­ка не забыть.

6) Процесс запоминания будет намного эф­фективнее, если умело чередовать его перерывами на отдых. Для того чтобы «вработать­ся», мозгу нужно 5-15 минут, но нет четких стандартов, все индивидуально. За этот период мысли обычно хорошо успевают сконцентрироваться на предмете. Если же материaл средней сложности, то мозг может усваивать его без особого напряжения 30-40 минут. Это время «заглатывания» новой информации. Если не делать перерыва, а глотать все новые и новые порции, то у особо чувствительных случится заворот мозгов. Возможно, вы из тех гениев прилежания, кто способен к работе многие дни подряд, по четырнадцать часов кряду. Но здесь речь не о количестве проглоченной информации, а о максимально эффек­тивном режиме ее усвоения на длительный срок. Если каждые 30—40 минут делать перерывы по 3-5 минут, возможно, даже не выходя из-за стола, то этого времени мозгу вполне хватит, чтобы выполнить примерную, грубую сортировку нового материала. Если после каждых сорока отдыхать больше 5-7 минут то внимание начинает рассеиваться, и снова потребуется время, чтобы вработаться.

Выражение «мозги дымятся» изрекали, по-видимому, студенты с психологией удава, заглатывающие знания редко, но помногу. Столь пропагандируемая учеба в течение се­местра и в самом деле эффективнее, по причине наличия перерывов в подаче информации.

В перерывах можно размяться, пройтись по комнате, посмотреть в окно, выпить чаю — подходит все, что прекращает подачу инфор­мации. Если же включить радио или телеви­зор, узнать новости по телефону, то поток ин­формации в мозг не прекращается, а лишь меняет направленность. Это, тем не менее, лучше, чем непрерывная работа. Часть мозговых структур разгружается и отдыхает, а новые структуры подключаются. Так, при чте­нии работал зрительный анализатор, а при разговоре по телефону — слуховой. При чте­нии активно работало образное и аналитиче­ское мышление, а при просмотре телепро­грамм — пассивное слуховое и зрительное восприятие. Однако во всех случаях, когда новая информация продолжает поступать, предыдущая усваивается хуже. Информаци­онно разгруженный перерыв — вот что нуж­но мозгу. Какой перерыв наиболее изолирован при поступления информации? Конечно же, сон. Информация, полученная перед сном, очень эффективно усваивается, если не была получена на фоне переутомления. Это сказано не как призыв спать после каждого урока анг­лийского, а в подтверждение мысли о том, что лучше усваивается информация, за которой последовал перерыв.

7) У человека здорово срабатывает рефлекс на привычную рабочую обстановку. Для одних это тихий библиотечный зал, где мысли

поневоле настраиваются на чтение, другие ра­ботать могут только дома. Кто-то будет говорить, что ему лучше учиться на диване, под звуки радио «Ретро». Все же я склонна считать эту обстановку нерабочей. Задумайтесь: кухня подает мысли заглянуть в холодильник, в уютной спальне так и хочется растянуться на постели. Широкий письменный стол, книги, блокноты, удобная лампа, письменные принадлежности — обстановка наводит на мысли... Марина Цветаева даже признавалась в любви своему письменному столу.

8) Мозг ой как любит кислород! А от недовольства углекислым газом он даже заставляет уши краснеть, чтобы окружающие догадались открыть форточку. В помещении, где «надышали», все раздражены, чувствуют сонливость и не способны сосредоточиться. Капилляры ушных раковин и в самом деле расширяются... SOS! (Срочно проветрить мозг)

9) В заключение скажу, что даже однократ­ное, а тем более хроническое недосыпание, постоянное нарушение режима сна и отдыха, избыточный вес, недоедание, малоподвиж­ный образ жизни — злейшие враги умствен­ной работоспособности. Один ребенок так спорил с вечно пичкавшей его бабушкой: «Ба­буля, чем больше варит живот, тем меньше — мозги!». В чем-то он был прав.

Задать вопрос врачу онлайн
<< | >>
Источник: Грэйс Н.. Приемы развития памяти, внимания и речи. 2008

Еще по теме Память:

  1. Память
  2. Память и проблемы ее улучшения
  3. Хорошая память
  4. Имплицитная память
  5. Память и ее тренировка
  6. Кратковременная память
  7. Кратковременная память и мышление
  8. Долговременная память
  9. Кратковременная и долговременная память
  10. Память