<<
>>

Главные пятнадцать минут

Я обожаю утреннюю зарядку: она задает тон наступающему дню. Даже если у меня в запасе всего четверть часа, я успеваю пробе­жаться по кварталу. Или надеваю наушники и кроссовки и тан­цую в гостиной. Здоровый завтрак и утренняя зарядка заряжают меня энергией на целый день — согласитесь, это лучше, чем, зевая, переползать со встречи на встречу. Эти пятнадцать минут движения поднимают мне настроение и напоминают о том, как это здорово — чувствовать себя бодрой и активной.

Потому что движение нужно не для того, чтобы хорошо выгля­деть. Оно необходимо, чтобы хорошо себя чувствовать. Меня пора­жает, что люди об этом забывают! Если прислушаться к разговорам в ресторанах, бутиках и на вечеринках, станет очевидно: женщины все время сокрушаются по поводу того, как они выглядят, и мечтают заняться фитнесом, чтобы улучшить фигуру. Мы почему-то вспоми­наем о движении, когда под угрозой наша внешность. Но движение необходимо для всех, кто хочет быть сильным и здоровым; хочет, чтобы тело поддерживало жизнь, а не угнетало своей немощью.

Как бы эффектно вы ни смотрелись в обтягивающих джинсах, вам все равно нужно тренировать тело. То, что вы носите одежду маленького размера, еще не означает, что ваше тело идеально... Движение нужно не для того, чтобы хорошо выглядеть. Оно необходимо, чтобы хорошо себя чувствовать.

Поэтому, пожалуйста, начните свой день с движения. Всего пятнадцать минут, если это все, чем вы располагаете. Подарите себе хорошее начало дня. Как утверждают славные ребята — Рой Ваумейстер и Джон Тирни, авторы книги «Сила воли», — по утрам эта самая сила достигает пика, так почему бы не посвятить благо­датные минуты движению?

Могу подсказать отличную идею: загрузите в плей-лист люби­мые танцевальные мелодии. Наденьте наушники. Прыгайте, раз­махивайте руками, дотягивайтесь до пальцев ног, бегайте кругами — делайте все, чего хочет ваше тело, только не останав­ливайтесь до тех пор, пока не пройдет пятнадцать минут! Делайте это каждый день, пока не начнете огорчаться, что пятнадцать минут уже истекли. Тогда растяните плей-лист до тридцати минут, потом до сорока пяти минут и, наконец, до часа. Каждая добав­ленная четверть будет вашей очередной победой! Поздравляю! Отличная работа! Продолжайте двигаться!

Задать вопрос врачу онлайн
<< | >>
Источник: Диас К., Барк С.. Книга о теле. 2015 {original}

Еще по теме Главные пятнадцать минут:

  1. И кормились мы каждые 45 минут...
  2. Прогресс науки за пятнадцать лет и конец старых мифов
  3. ОТ 9 ДО 18 МЕСЯЦЕВ. НИ МИНУТЫ НА МЕСТЕ
  4. Ружиэйро В.Р.. Мышление: пятнадцать уроков для начинающих авторов, 2006
  5. Вендровска С.. 100 минут для красоты и здоровья, 1992
  6. ГЛАВНЫЕ БЛЮДА
  7. ГЛАВНЕЙШИЕ ВЕНЫ
  8. Главные стороны жизни
  9. ГЛАВНЫЙ КОМПЛЕКС ГЕНОВ ГИСТОСОВМЕСТИМОСТИ
  10. Комментарий к концепции главного пищевого фактора
  11. Почему нужно брать обязательство по отноше­нию к другим людям? Не легче ли подождать до по­следней минуты и принимать решение, руководс­твуясь побуждением момента? Тогда не приходи­лось бы освобождаться от обязательства.
  12. Главный атрибут женственности
  13. Феномен "акме" и его главные характеристики
  14. Феномен "акме" и его главные характеристики
  15. Духи с феромонами: главное - верить
  16. Алкоголь и табак — главные враги нашего здоровья и зрения