Как ты двигаешься, такая ты и есть

Когда мы говорим о питании, то часто повторяем известную муд­рость: «Человек — то, что он ест». Точно так же от того, как вы двигаетесь, зависит ваша физическая форма. Движение строит мышцы, укрепляет сердце и легкие, обостряет ум, поднимает настроение.

Если вы целый день были на ногах, хорошо потруди­лись (я имею в виду физические нагрузки), а потом устроились в уютном кресле, то чувствуете себя как в раю. И как приятно созна­вать, что вы заслужили этот отдых! Но если весь день вы проси­дели сиднем, то наверняка на душе скверно, не так ли? И тело как будто налито свинцом.

Я двигаюсь, потому что сидячий образ жизни навевает мысли о болезни, а уж если я залежусь в постели, мне начинает казаться, что я действительно больна. Ленивое времяпрепровождение не для меня, я не считаю его роскошью. Без движения я чувствую себя вялой, подавленной, скучной, усталой, голодной, ненасытной.

Иногда, если вы долго сидите, тело испытывает недостаток энер­гии, и вы, ошибочно принимая это ощущение за голод, перекусыва­ете. Но на самом деле ваше тело хочет ДВИГАТЬСЯ. И словно подсказывает вам: мне нужно встать, чтобы не заснуть. Телу необ­ходим кислород. Потому что кислород — это форма энергии для кле­ток нашего тела, для мышц, связок, сухожилий и внутренних органов. Если вы не поставляете телу кислород, оно испытывает кис­лородное голодание — его-то и можно принять за обычный голод.

Если вы изо дня в день чувствуете усталость, это может озна­чать, что вы или не высыпаетесь, или неправильно питаетесь, или пьете мало воды, или недостаточно двигаетесь. Полноценный ноч­ной сон при правильном питании и физической активности дол­жен обеспечивать вас зарядом бодрости на целый день. Часто ли вы зеваете? Если вы зеваете в середине дня, спросите себя:

• Как долго я сижу на одном месте?

• Достаточно ли воды я выпила?

• Полезную ли пищу я ем?

Я зеваю, только если мало двигаюсь или мне не хватает воды. Если я выспалась, то зевота для меня — сигнал к действию: пора двигаться, или съесть что-то полезное, или выпить стакан воды, а может, сделать и то, и другое, и третье! Если верить великому физику Исааку Ньютону, движущееся тело продолжает движение, если ему не мешать. Когда вы живете активно, вы и чувствуете себя активной. И это помогает вам идти вперед.

Задать вопрос врачу онлайн
<< | >>
Источник: Диас К., Барк С.. Книга о теле. 2015

Еще по теме Как ты двигаешься, такая ты и есть:

  1. Правильно питаемся: что есть, когда есть, как есть
  2. Как двигаются скелетные мышцы
  3. КАК ДВИГАЮТСЯ ФРАНЦУЖЕНКИ
  4. Как много и как часто нам следует есть?
  5. Как правильно есть
  6. Как заслужить любовь свекрови, которая не жела­ет воспринимать меня такой, какая я есть?
  7. Больше двигайтесь
  8. Почему надо больше двигаться
  9. Двигаемся дальше
  10. Миф № 4. У меня нет времени двигаться, и вообще я недавно родила
  11. Когда я откровенно говорю мужу о том, как отно­шусь к некоторым его поступкам, он меня слушает, а потом спокойно отвечает, что никто не вправе вмешиваться в его личную жизнь, что он такой, какой есть, и не может измениться.
  12. ЕСТЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ, ИЛИ ЖИТЬ, ЧТОБЫ ЕСТЬ?
  13. У моей сестры рак груди, уже есть метастазы. Она лечилась у знахаря, ходила на молитвенные сеансы и т. д. В настоящее время она говорит, что отдает себя в руки БОГА и постепенно готовится к смерти. У нее двое детей девяти и пятнадцати лет. Что я могу сделать как сестра?