<<
>>

Куда деваться от сахара

Выявлять в блюдах и закусках добавленный сахар — дело хлопот­ное, но благодарное. Если вы заинтересованы в снижении веса, внимательно перечитайте главу 7, а потом загляните в свои кухон­ные шкафы и изучите этикетки на упаковках.

Вас не пугает, что во многих продуктах, входящих в ваш ежедневный рацион, содер­жится добавленный сахар, хотя вы об этом даже не подозреваете? И куда от него деваться? Есть варианты.

• Замените подслащенные чайные напитки в бутылках и быстро­растворимый чай на чай со льдом без сахара и чай в пакетиках.

• Научитесь наслаждаться вкусом несладкого кофе и чая.

• Покупайте натуральное арахисовое масло вместо его сладких аналогов.

• Замените сладкие хлопья для завтрака хлопьями без сахара или обычной овсянкой.

• Вместо йогурта с фруктовым наполнителем покупайте нату­ральный йогурт и добавляйте в него свежие фрукты или ягоды.

• Заправляйте салаты соусом из оливкового масла с лимонным соком или уксусом.

• Забудьте про леденцы. Ешьте ягоды.

• Вместо кетчупа выбирайте горчицу, уксус или соус песто.

• Замените консервированные помидоры соусом для спагетти.

• Откажитесь от сладкой газировки. Добавляйте в газированную минеральную воду лимон, лайм и мяту.

Продержавшись неделю без добавленных сахаров, попробуйте глотнуть чая со льдом. Теперь он кажется вам слаще? Когда ваши вкусовые рецепторы отдохнут, вы сможете по-новому оценить аро­маты пищи; не исключено, что продукты, которые вы ели раньше, покажутся вам невыносимо приторными!

<< | >>
Источник: Диас К., Барк С.. Книга о теле. 2015 {original}

Еще по теме Куда деваться от сахара:

  1. Как сахар становится сахаром
  2. Сахар, всюду сахар
  3. Заменители сахара.
  4. Инсулин и сахар: непростые отношения
  5. Как добавленный сахар добавляет килограммы
  6. Потребление сахара во время беременности
  7. ГЛАВА 7 САХАРОМ СЫТ НЕ БУДЕШЬ
  8. Часть 3: «где/куда»
  9. Картинка 3: «где/куда» = карта
  10. Куда обращаются за наставлением.
  11. К Куда я хочу идти?
  12. Куда девать и когда использовать?
  13. Куда ведет поводырь?
  14. Куда уходит энергия?
  15. Куда обратиться со своей проблемой?
  16. Как приходит счастливый случай и Куда он уходит
  17. Глава 10 ГОРМОНЫ, РЕГУЛИРУЮЩИЕ УРОВЕНЬ САХАРА, И КАК ОНИ УВЕЛИЧИВАЮТ ВЕС
  18. Примерное меню экспресс-диеты по генетическому коду «Люди Икс»
  19. Примерное меню экспресс-диеты по генетическому коду «кочевник-животновод»