Микронутриенты: мал золотник, да дорог

Микронутриенты не требуются вам в таких количествах, как белки, жиры и углеводы, но без них тоже не обойтись. Если вы ежедневно едите фрукты и овощи, то скорее всего получаете достаточно витаминов и минералов.

Тем, кто обделяет себя све­жими салатами, необходимо срочно исправить эту ошибку. И позаботьтесь, чтобы ваш выбор не сводился к одному только айсбергу!

Микронутриенты — наши верные союзники, и чем больше в вашем рационе разнообразных свежих продуктов, тем вы энергич­нее и жизнерадостнее. Если вы обходитесь без свежих фруктов и овощей и у вас отмечается дефицит одного или нескольких вита­минов и минералов, это чревато весьма неприятными последстви­ями, начиная от депрессии и заканчивая мышечной слабостью и выпадением волос. Внушает опасения? Еще бы. Но только от вас зависит, заиграет ли ваша тарелка сочным зеленым, спелым крас­ным и солнечным золотистым.

В детстве от ежедневного потребления микронутриентов зави­сел наш рост, теперь — здоровье. Состояние костей, мышц, зре­ния, мозга, иммунной системы — все зависит от микронутриентов, то есть витаминов и минералов, которые мы потребляем с каждым приемом пищи.

Задать вопрос врачу онлайн
<< | >>
Источник: Диас К., Барк С.. Книга о теле. 2015

Еще по теме Микронутриенты: мал золотник, да дорог:

  1. Дефицит витаминов и микронутриентов
  2. Дорогу осилит идущий ТУДА
  3. Пыль дорог
  4. Зовут тебя снежные дороги
  5. МИННЫЙ ТЕРРОР НА ДОРОГАХ
  6. Дорога к «золотой пропорции»
  7. ДОРОГИЕ МАМЫ И ДРУЗЬЯ!
  8. Доброй ночи, дорогая
  9. Оказание помощи больному по дороге на вызов
  10. Для тех, кто только начал каши, но едет в отпуск – о питании в дороге
  11. Дорога в ад вымощена благими намерениями
  12. Как мне освободиться от чувства ответствен­ности за дорогого мне человека, который в душе страдает? Как мне избавиться от глубокой печа­ли?
  13. ОПІКИ. ОБМОРОЖЕННЯ. ЕЛЕКТРОТРАВМА
  14. Хірургічний інструментарій
  15. ДОГЛЯД ЗА ХВОРИМИ В ХІРУРГІЧНОМУ ВІДДІЛЕННІ. ПІДГОТОВКА ХВОРИХ ДО ОПЕРАЦІЇ
  16. Класифікація хірургічної інфекції
  17. Вторая серия: ВЕС
  18. Железнодорожный транспорт