Прийти в движение

Вот как начинается мой день: я просыпаюсь, пью воду, разогре­ваюсь и ДВИГАЮСЬ. Почистив зубы, выпиваю литр воды, чтобы пробудить организм. Потом быстро перекусываю — это могут быть остатки вчерашнего ужина или немного киноа и чече­вицы, — просто чтобы закинуть в себя топлива, пока готовлю завтрак.

И вам советую: встав с постели, выпейте воды и начинайте дви­гаться. Если нет времени на полноценную тренировку, заплани­руйте ее на вторую половину дня, а утром ограничьтесь легкой зарядкой: попрыгайте (пока кровь не прильет к лицу), поприсе­дайте, минуту-другую покачайте пресс. Или пробегитесь вокруг дома — нет ничего лучше, чем хорошенько пропотеть с утра, даже если для этого приходится встать пораньше.

Начиная свой день с движения, вы приучаете себя к дисци­плине. Ваша решимость подтверждает, что вы можете это сделать. Что это вам по плечу. Это ваша обязанность перед собой!

Задать вопрос врачу онлайн
<< | >>
Источник: Диас К., Барк С.. Книга о теле. 2015

Еще по теме Прийти в движение:

  1. Простые гребковые движения.
  2. Организация манипуляторных движений
  3. Движение и альтернативы
  4. Параметры движения глаз
  5. ГЛАВА 15 МАГИЯ ДВИЖЕНИЯ
  6. Организация произвольных движений
  7. РАССТРОЙСТВО КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ
  8. Ребенок и движение
  9. Механизмы ориентационных движений и позы
  10. О явлениях, обусловленных душевными движениями
  11. Формирование произвольных и непроизвольных движений
  12. Движение рождается вне нас
  13. Определение числа дыхательных движений
  14. Движения глаз при чтении
  15. Стратегия и тактика в организации движения
  16. ДВИЖЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ
  17. Нарушение нервных механизмов управления движениями