Запись на прием к врачу
Консультация врача онлайн

Этот ужасный стресс!

В данный момент в вашей жизни существует одно противоречие: с одной стороны, вам следует побольше радоваться и веселиться (в худшем случае — сохранять олимпийское спокойствие), с другой — нужно быть готовой к любым сюрпризам, которые может преподнести наш реальный мир.

Разумеется, это противоречие как-то разрешимо — иначе человечество давно уже перестало бы размножаться на почве стресса и тихо вымерло. Звери не читают книжек о правилах поведения во время беременности и не прибегают к медицинской помощи, а занимаются борьбой за выживание и при этом благополучно плодятся и размножаются. А некоторые звери вообще не размножаются в неволе, потому что неизвестно, что именно появилось бы у них на свет без преодоления естественных природных трудностей. Так что, возможно, что если бы вам каким-то образом удалось разом избавиться от всех жизненных проблем, ваш организм мог бы растеряться — в точности как у этих самых зверей — и неизвестно, чем бы все это кончилось.

Если, как уже выяснилось, ребенок учится у вас удивляться и радоваться, проделывая это для начала вместе с вами,— почему бы ему не поучиться у вас заодно и преодолевать трудности, раз в жизни без них все равно не обойтись? Его собственные неприятности начнутся с первой же мокрой пеленки, а преодоление их выразится в крике, после которого противную пеленку заменят на теплую и сухую. В любом случае он, в конце концов, найдет выход из положения, но отношение ребенка к дискомфорту во многом зависит от того, как вы воспринимаете свои взрослые неприятности.

Помните, что для ребенка важно какие именно испытания выпадут на вашу долю и как вы эти испытания перенесете, и в этом смысле каверзный вопрос преподавателя может оказаться вреднее и опаснее, чем нападение насильника в темном переулке (если речь идет о двух разных женщинах и первая воспринимает четверку на экзамене как жизненную катастрофу, а вторая ловко выпутывается из малоприятной ситуации целой и невредимой).

Про насильника не для красного словца... Честно говоря, немного раньше я бы так бойко не рассуждала о правильной реакции на опасность. Пять амбалов на темной улице захотели полакомиться мною, но не полакомились, потому что в мои планы это явно не входило, в особенности на третьем месяце.

Только не подумайте, что вам следует морально готовиться к подобным приключениям. Как гласит народная мудрость, бомба не падает в одну воронку дважды. Если нечто неприятное уже случалось с кем-то из ваших знакомых, весьма маловероятно, что это грозит и вам — а ведь мы с вами уже немного знакомы, не так ли?

Давайте для начала выясним, какие стрессы вам могут грозить и как с ними лучше справляться. Ситуации из боевиков и триллеров отбросим сразу — в жизни они случаются редко, а выйти из них героем-победителем можно только за счет хладнокровия и интуиции; впрочем, об этом мы уже говорили, напомню только, что страх в подобных случаях— наихудший советчик.

Все остальное попробуем хоть как-то систематизировать. Как правило, стрессы возникают на почве собственного здоровья и здоровья ребенка, или связаны с учебой и работой, или с личной жизнью. Все ли из них актуальны, или от некоторых можно уклониться, а при встрече — игнорировать?

Начнем со здоровья. Так как эта тема для вас сейчас самая главная, связанные с ней заботы нельзя отложить на потом. Уясните для себя следующее: ваше здоровье и здоровье ребенка во многом зависят именно от того, насколько спокойно вы воспринимаете свое состояние; какое-либо отклонение может возникнуть именно из-за тревожных ожиданий и мнительности. Не поддавайтесь ипохондрии: если вам не вызывают «скорую» прямо в женской консультации — значит, ваши дела не так уж плохи. Помните, что, как правило, ваш врач намного путливее, чем вы сами: он все же за вас отвечает, но при этом не может ощущать ваше состояние так же хорошо, как вы.

Может оказаться и так, что вы чувствуете себя совершенно нормально и твердо уверены, что все идет хорошо, но ваш врач назначает вам обследования, подозревая что-то неладное. Обследуйтесь для его и собственного спокойствия, но не спешите впадать в панику и разуверяться в своей интуиции: обследование назначается при малейшем подозрении на какой-то неприятный диагноз и, вероятнее всего, именно для того, чтобы твердо убедиться в его отсутствии. Вот и убедитесь — всем будет спокойнее. Кроме того, большинство анализов и диагностических процедур назначается всем беременным без исключения, так что направление на них не означает ничего плохого. Наверняка у вас не обнаружат ничего особенного. И не вздрагивайте при диагнозе «анемия» — она есть у каждой второй, особенно в большом городе с его далекой от идеала экологической обстановкой; можете спокойно принимать препараты железа, которые пропишет врач,— они не ядовиты.

В случае, если результат анализа содержит в себе что-то подозрительное, не падайте в обморок немедленно! Пересдавать имеет смысл не только «неуд» по философии, но и анализ крови: пробирки в наше время путают крайне редко, но иногда это все же случается, и лучше сдать анализ два или три раза, чем сразу повеситься! И даже вздохнув с облегчением, вряд ли вы скажете лаборанту «спасибо», но не тратьте душевные силы на злость — они вам понадобятся совсем для другого. В любом случае не спешите добровольно превращаться в инвалида, по крайней мере, если чувствуете себя не хуже, чем всегда: при следующем анализе все выяснится.

Еще раз напомню, что совет быть полегкомысленнее относится к вам в том случае, если до беременности у вас не было серьезных заболеваний или выраженной предрасположенности к ним. Врач вам не враг, так что не затыкайте уши, входя в кабинет; что бы вы ни услышали, имеет смысл разобраться поподробнее. Самое главное — ни одно слово врача не должно быть поводом для паники!

От своего организма вы не убежите, но любые жизненные ситуации в некоторой степени зависят и от вас, и вы отчасти в состоянии решить, какие нагрузки вы сможете на себя взять, а каких предпочтете избежать, в какое заведомо стрессовое положение вы смело включитесь, а от какого предпочтете держаться подальше. Прежде чем взяться за любое важное дело, задайте себе два вопроса: «Насколько оно для меня сейчас важно и насколько необходимо, чтобы оно было завершено именно теперь?»

В большей степени эти вопросы относятся к образованию или карьере. К примеру, вы студентка или аспирантка, у вас на носу защита диплома или кандидатской диссертации. Закончить все это прямо сейчас, взять академический отпуск или вообще отложить науку на неопределенный срок? Ответить можете только вы сами. Что бы там ни говорили поклонники домостроя или сторонницы женской эмансипации, но вопрос в данном случае не о том, что важнее — семья или карьера, а о том, в какой последовательности вы будете его решать.

Ведь если бы он формулировался «или-или», вы бы уже давно бросили науку и посвятили себя семье или не задумывались бы о детях.

Вы примете решение, сначала выбрав приоритеты текущего момента,— или, напротив, интуитивно найдете выход из положения, и лишь потом осознаете, чем именно руководствовались; в последнем случае узнаете о себе немало нового. Вариантов может быть несколько.

Если наука составляет значительную часть вашей жизни, то вполне вероятно, что незавершенное дело и длительный перерыв будут ощущаться как простой, как нарушение естественного хода вашего существования. Так зачем вы решили родить ребенка, если для вас так важна наука? Ах, вы не давали обета безбрачия и ни в каком законе не сказано, что ученым дамам нельзя размножаться! Если вы сейчас запрете себя в четырех стенах, стресс от ощущения уходящего времени будет сильнее, чем от любого въедливого вопроса на экзамене или защите, так что вашу жертву ребенок не оценит. В таком случае — смело вперед, да еще шепните своему животу: «Сейчас мы идем хвастать своими познаниями. Конечно, это нескромно, но так полагается!» Тот, кто сидит у вас в животе, конечно, наслушается умных слов, но едва ли это ему сильно повредит. И не бойтесь, что ваш выбор будет неадекватно воспринят, что вас заподозрят в «вымогательстве» снисходительного отношения, — к вам отнесутся так, как вы сами к себе относитесь, если только ваши преподаватели, коллеги или оппоненты не глупее вас, а мнение глупца премудрую женщину не интересует. Что до переживаний, то если вы прежде не падали в обморок на экзамене, нет никаких оснований считать, что на сей раз это с вами случится: вы же молодой ученый, а не двоечница. А у ребенка будет ученая мама, скорее всего, он именно такую себе и заказывал!

Если вы еще не определились окончательно, вполне вероятно, что вы будете, к примеру, посещать библиотеку ровно до тех пор, пока это не причиняет особых неудобств; если у вас останутся незавершенные дела, вы спокойно отложите, чтобы доделать позже. Некоторый перерыв даст вам время окончательно решить, какое именно место наука занимает в вашей жизни.

Могло быть и так, что вы поступили в институт, потому что желательно иметь высшее образование, потому что вы не хуже других, потому что так хотели родители... Вы прилежно учились; возможно, за счет старательности вы даже дотянули до аспирантуры, но то, что вы изучали, никогда не было вам интересно, а каждую сессию вы втайне переживали как позорную казнь. Если посреди экзамена или защиты вам придется вызывать «скорую» — кому от этого будет лучше? Вам? Ребенку? Научно-техническому прогрессу? Профессорско-преподавательскому составу? Поскорее возьмите академический отпуск — а к тому времени, как он закончится, у вас будет уже достаточно мужества, чтобы твердо сказать себе и другим: «Я больше не хочу этим заниматься!»

Встречается и более забавная ситуация. Вы почти ничем не отличаетесь от нашей первой героини, блестящей ученой дамы... возможно, некоторые ваши идеи даже более интересны. Вас были рады видеть студенткой, потом аспиранткой, вас будут рады увидеть молодым преподавателем, потом доцентом... Свою специальность вы выбрали сами. Но... Чем дальше, тем сильнее вы ощущаете, что занимаетесь почти своим делом — и все яснее осознаете, что заниматься почти своим хуже, чем заниматься чем попало. Вы чувствуете, что ваши способности — в математике или словесности — могут определить вашу судьбу вместо вас, в то время как сами они вторичны по отношению к чему-то, что для вас намного важнее. Надо бы остановиться — но все складывается само собой...

Как раз сейчас никто не удивится, если вы вдруг, подобно нашей предыдущей терпеливой и усидчивой героине, исчезнете. Вы пообещаете вернуться, как только... хотя прекрасно знаете, что не вернетесь, но не станете никого разочаровывать. Пускай потом считают, что вы сломались, жалеют о вашей неудавшейся карьере, сочувствуют — это не собьет вас с толку, если уж вас не ввели в заблуждение собственные дарования. А вакансия преподавателя достанется вашей подруге, вернувшейся из добровольно сокращенного академического отпуска, и вы не будете с ней конкурировать.

Принц Мерлин из знаменитой эпопеи Роджера Желязны, конечно, учился в Беркли, но, в конце концов, вернулся домой, в Замок Янтаря и Дворы Хаоса... как бы объяснить тем, кто не читал... в общем, в страну волшебников.

Примерами из фантастики можно пользоваться без опасений — хорошая фантастика всегда содержит элемент притчи.

Мы так долго обсуждали четыре типа поведения только потому, что на этом примере достаточно ясно виден принцип: вы без всякого вреда для себя или ребенка можете взять на себя любую нагрузку, которая для вас естественна, поставить перед собой любую задачу, которую вы должны и можете решить именно сейчас. Нет общего правила, гласящего: «это вредно» или «это безвредно»,— все зависит от конкретной личности и конкретных обстоятельств. Следует запомнить лишь несколько правил. Безвредно искать и находить выход или преодолевать препятствия — и, безусловно, вредно бессильно биться головой о стену. Хорошо сделанное дело, каким бы оно ни было трудным, прибавляет сил, а неудача только подрывает их, поэтому за все, в чем вы действительно сможете разобраться, беритесь смело, а все, в чем не уверены, оставьте на потом... Пределы допустимой нагрузки можете установить только вы. Чем лучше вы владеете собой (а владеть собой в принципе полезно), чем увереннее в своих силах и в том, что действительно имеет смысл делать. И еще: не представляет опасности только та нагрузка, которую вы берете на себя добровольно.

С чем бы вы ни столкнулись — этих несложных правил вполне достаточно. Существует молитва, которую кому только ни приписывают и к которой кто только ни прибегает. Звучит она примерно так: «Господи, дай мне терпение перенести то, что я не могу изменить, дай мне силы изменить то, что я не могу перенести,— и дай мне мудрость отличить одно от другого». Добавьте еще «сейчас»: «...то, что я сейчас не могу изменить», и так далее...

Теперь вы прекрасно подготовлены ко всем трудностям профессиональной и личной жизни. Правда, есть одна проблема, которую трудно решить, потому что при всей ее актуальности именно в данный момент, на таком-то месяце, успех все равно не гарантирован.

Речь идет о сюжете, в равной степени популярном и в классической литературе, и в слезливых мелодрамах. Ну да! Соблазнил Фауст бедную Гретхен и побежал по своим мистическим делам; крутил князь любовь с дочкой мельника, а потом красна девица...

Утопилась на почве все того же стресса. Но прежде чем топиться, давайте все же хоть немного поговорим по существу — но в следующей главе. А те, для кого это не актуально, могут ее и вовсе пропустить.

<< | >>
Источник: Кузина Ю.Р.. Книга молодой мамы, написанная ею самой. 2000

Еще по теме Этот ужасный стресс!:

  1. Самые ужасные из дефектов публичных выступлений
  2. Влиянии стресса на психическую деятельность человека в сложных условиях. Процесс формирования стресса.
  3. Общение при стрессе. Социально-психологический субсиндром стресса
  4. Фазы развития стресса (субсиндромы стресса)
  5. Люди говорят, что стресс прекращает выделение молока, так как же мы можем кормить грудью в трудные времена, изобилующие стрессами?
  6. СТРЕСС
  7. Учение о стрессе
  8. МИФЫ О СТРЕССЕ
  9. Вопрос 44. Эмоциональный стресс
  10. ПСИХОЛОГИЯ БОЕВОГО СТРЕССА
  11. Стресс и здоровье
  12. Боевой стресс
  13. СТРЕССЫ
  14. Стресс и здоровье
  15. Пролонгированный стресс
  16. Стресс-лимитирующие факторы
  17. Преодоление стресса
  18. Стресс, его преодоление и здоровье
  19. Операционный стресс, его причины и следствия