<<
>>

Питание во время беременности

Источником "строительных материалов" для будущего малыша являются питательные вещества из крови матери и собственные ткани её организма. Поэтому к режиму питания в течение всего периода беременности необходимо относиться очень внимательно.

Правила питания для беременных Питаться лучше часто (5-6 раз в день) и понемногу. Ешьте, когда проголодались, а не по расписанию (лучше недоесть, чем переесть). Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу, не отвлекаясь. Жареное, копченое и консервированное из меню необходимо исключить – есть предпочтительно вареное, печеное, пареное.

Не наедаться на ночь (ужин в 18-00, позже – кефир и фрукты). В питании беременной женщины должно быть разнообразным.

Продукты питания, рекомендуемые для беременных:

мясо (нежирное), птица (лучше отечественная "синяя", чем импортный бройлер), рыба (несоленая);

яйца (отварные или в виде омлета);

овощи, фрукты, ягоды (нашей полосы, не все), зелень, сухофрукты ( в том числе, изюм, курага);

крупы (лучше неочищенные, цельное зерно, пророщенная пшеница);

орехи (кедровые, фундук);

семечки (подсолнечные, тыквенные);

бобовые (фасоль, чечевица, с соей и горохом – осторожно);

хлеб грубого помола, хлеб с отрубями;

молочные изделия (творог, кисломолочные продукты – кефир, ряженка, простокваша, йогурт, без вкусовых добавок, обычное молоко);

жиры (растительные масла холодного отжима – подсолнечное, оливковое, кукурузное, сливочное масло – лучше топленое и понемногу);

чай (лучше зеленый).

Продукты питания, не рекомендуемые для беременных:

консервы, копчености, колбасы;

очень острое, очень соленое, очень кислое;

грибы;

горох;

жирные мясо, рыба, птица;

белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, выпечка с масляным кремом;

кофе, какао, шоколад, шоколадные конфеты;

мороженое;

алкоголь;

цитрусовые, земляника, клубника, малина.

<< | >>
Источник: Статьи. Статьи о беременности. 2010

Еще по теме Питание во время беременности:

  1. Питание во время беременности
  2. Питание во время беременности
  3. Секс во время беременности
  4. Гигиена во время беременности
  5. МАССАЖ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
  6. Обследование во время беременности.
  7. Потребление сахара во время беременности
  8. Изжога во время беременности
  9. Кормление во время беременности  
  10. ПИТАНИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ ВО ВРЕМЯ ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ
  11. Кровотечения во время беременности
  12. Физиологические изменения во время беременности
  13. Уход за кожей во время беременности
  14. Ведение и лечение больных СД во время беременности
  15. Срочная хирургия во время беременности