<<
>>

Режим дня

Важное значение в формировании здоровья ребенка имеет четкая организация режима дня. Соблюдение режима и последовательности часов сна, кормления, бодрствования способствует выработке оп­ределенного динамического стереотипа (ре­флекса на время), которое помогает нормальному функционированию всех органов и систем организма малыша.

Критерием правильности чередования основных режимных моментов является хорошее эмоциональное состояние ребенка при кормле­нии и бодрствовании, а также спокойный глубокий сон.

Введение ребенка в режим нужно осуществлять уже в первые месяц его жизни. При этом необходимо учитывать особенно­сти периода новорожденности, для которо­го характерно хаотическое чередование сна и бодрствования. Преобладающей причи­ной пробуждения малыша является голод­ное возбуждение. Наиболее целесообразно в режиме детей до года бодрствование не­посредственно после кормления и сон пе­ред следующим кормлением. Как правило, после пробуждения ребенок хорошо ест, после чего бодрствует, затем быстро засыпает и крепко спит до следующего кормле­ния.

При соблюдении режима кормления у ребенка вырабатывается потребности в сне и еде в определенные часы, причем время бодрствования постепенно увеличивается днем, а сна — вечером и ночью.

Часто плохое настроение ребенка связа­но именно с нарушением режима дня, ко­торое приводит к переутомлению и недосыпанию, что в дальнейшем отражается на его физическом и психическом здоровье: ребенок плохо развивается, становится раздражительным.

Дети, живущие по установленному ре­жиму, не нуждаются в дополнительном ус­покоении (укачивание, ношение на руках, пользование соской-пустышкой). Если малыш живет по определенному режиму, он привыкает с легкостью в дальнейшем к распорядку дня в детском саду.

Дети первого года жизни обычно спят ночью крепко. Если они беспокойны, на­до выяснить причину. Не следует спешить накормить малыша. Может быть, требуется смена пеленок или перемена положения, возможно, беспокоят комары или другие насекомые, ребенку жарко или холодно. Важно устранить причины плача.

Дети грудного возраста очень быстро засыпают, если родители укачивают их на ру­ках, в коляске или кроватке. Но сон при укачивании неглубокий, и ребенок может быстро проснуться. Кроме того, возникает определенная привычка к укачиванию. Нежелательно применять и соску-пустышку, так как она мешает наступлению глубоко­го сна и способствует выработке отрицательной привычки.

На протяжении первого года жизни ре­жим ребенка должен меняться 4 раза. Пе­ревод на каждый последующий режим не­обходимо осуществлять только по рекомен­дации врача-педиатра.

1. С рождения до 2,5—3 месяцев ребен­ка кормят 6—8 раз в сутки с интервалом между кормлениями в 3—3,5 часа (интервал может колебаться от 2,5 до 4,5 часов при свободном вскармливании). Бодрствование между кормлениями составляет при этом режиме 1 — 1,5 часа. Спит ребенок 4 раза в день по 1,5—2 часа.

От 3 до 5—6 месяцев ребенка кормят 6 раз в сутки с интервалом между кормле­ниями в 3,5 часа и обязательным 10— 11-часовым ночным перерывом. В этом возрас­те ребенок спит 4 раза в день, бодрствует по 1,5—2,0 часа. По этому режиму могут жить и дети до 3 месяцев, если они хоро­шо едят и выдерживают промежуток меж­ду кормлениями в 3,5 часа.

От 5—6 до 9—10 месяцев ребенка кор­мят 5 раз в сутки с интервалом между кормлениями 4 часа. Время бодрствования увеличивается до 2,0—2,5 часов, дневной сон — 3 раза в день по 2,0 часа, ночной — 10—11 часов.

От 9—10 до 12 месяцев. Число корм­лений — 5—4, интервал между кормления­ми составляет 4—4,5 часа. Время бодрство­вания 3—3,5 часа, дневной сон — 2 раза в день по 2,0 —2,5 часа, ночной — 10—11 ча­сов.

Для того чтобы обеспечить спокойный сон и бодрствование (до 4—5 недель), сле­дует установить только правильный ритм кормления, то есть кормить ребенка в од­но и то же время, через одинаковые про­межутки. В течение первого месяца до­вольно трудно добиться какого-то опреде­ленного режима дня. Потребность в еде у малышей возникает в зависимости от ин­дивидуального насыщения: малыш может высосать больше или меньше молока, в связи с чем промежуток между кормлени­ями значительно варьируется от 2,5 до

часов. Постепенно малыш выработает «свой» определенный режим. При упорядо­ченном кормлении потребность в пище возникает в определенные часы, и при­мерно к началу второго месяца ребенок обычно сам просыпается к моменту корм­ления. Постепенно после кормления начи­нает возникать спокойное бодрствование. Отрезки бодрствования становятся более длительными (от 40 минут до 1 часа), а сон более глубоким. Примерно с 4—6 не­дель у детей следует вырабатывать ритм бодрствования и сна.

Для того чтобы ребенок с конца первого месяца активно бодрствовал, необходимо частое общение взрослых, наличие игрушек и свобода движений. Для детей этого возра­ста наилучшим условием для быстрого засы­пания и глубокого сна является сон на све­жем воздухе.

Возраст, когда следует выносить ребен­ка на свежий воздух, зависит от его здо­ровья, сезона, климатических условий. Осенью, зимой и ранней весной приучать ребенка к свежему воздуху следует посте­пенно: выносить на сон во время, установ­ленное в режиме, вначале ненадолго, а за­тем на все отрезки дневного сна. Особен­но важно проводить сон на свежем воздухе именно в этом возрасте, когда ребенка впервые приучают к режиму дня. Если в период с конца первого — начала второго месяца систематически проводить пра­вильный режим дня, то к 3 месяцам ребе­нок может полностью жить по определен­ному режиму.

Если малыш кричит до установленных часов кормления, его следует покормить. Если он длительное время не может при­выкнуть к установленному режиму, следует назначить другой, соответствующий его по­требностям.

Для детей в возрасте до 3 месяцев наи­более правильный режим дня, при котором кормят ребенка 7 раз в сутки, с периодом бодрствования вначале 1 ч, а к 3 меся­цам— 1,5 ч и дневным сном 4 раза по 2— 2,5 часа и ночью от 11 до 10 ч.

Купание — хорошее средство, укрепляю­щее ночной сон маленького ребенка. Роди­тели сами должны установить удобные для них часы купания, после чего ребенок бу­дет хорошо спать.

В зависимости от состояния ребенка, бытовых конкретных условий для удобства мамы часы в режиме могут быть передви­нуты, при этом соответственно сдвигаются часы всех режимных моментов.

Когда здоровых нормально развиваю­щихся детей до 5—6 месяцев воспитывают на режиме с 3-часовыми перерывами меж­ду кормлениями вместо того, чтобы с 2,5— 3 месяцев перевести на 6-разовое кормле­ние с перерывами в 3,5 часа, они до конца этого возрастного периода вместо 2 часов продолжают бодрствовать — по 1,5 часа. При этом к моменту укладывания ко сну у ребенка еще не возникает потребность в отдыхе, он долго не засыпает. Поэтому, ес­ли ребенок 2,5—3 месяцев уже легко бодр­ствует 1,5 часа, его нужно переводить на следующий режим.

Постепенно период бодрствования уве­личивается, поэтому малыша следует ук­ладывать уже не через 1,5 часа после про­буждения, а несколько позже, при появ­лении первых признаков утомления. До 4—5 месяцев ребенок продолжает спать днем 4 раза. Некоторые дети не спят 4 ра­за днем, в этом случае их укладывают спать на ночной сон раньше, тогда дли­тельность ночного сна увеличивается до 11 часов.

Примерно с 5—6 месяцев малыша нуж­но перевести на режим дня, при котором длительность активного бодрствования рав­на 2—2,5 часа. Днем дети спят уже 3 раза по 2—2,5 часа. Длительность ночного сна равна 10—11 часам. Количество кормле­ний — 5.

В возрасте 9—12 месяцев малыша пере­водят на режим дня с двукратным дневным сном. В этом режиме дня длительность от­резков бодрствования колеблется от 2,5 до 3,5 часов. Длительность первого отрезка дневного сна увеличивается до 2,5 часов, второй раз малыш спит 1,5—2 часа. Ночной сон длится 11 часов. Кормят малыша 4—5 раз в сутки.

Во время перевода на режим с дву­кратным дневным сном соблюдать одина­ковые перерывы между кормлениями не удается. Интервал в приеме пиши между кормлениями первым и вторым, а также между вторым и третьим достигает 4,5 ча­са. Такая длительность промежутков меж­ду кормлениями допустима потому, что в этот отрезок времени малыш не только бодрствует, но и спит. Перерыв между третьим и четвертым кормлением, когда малыш бодрствует, сокращается до 3—3,5 часов.

Примерный режим дня для детей в возрасте от 1 до 3 месяцев

1-й вариант 2-й вариант
1-е кормле­ние 6.00 1-е кормле­ние 6.00
Бодрствова­ние 6.00-7.00 Бодрствова­ние 6.00-7.00
Сон 7.00-9.00 Сон 7.00 - 9.30
2-е кормле­ние 9.00 2-е кормле­ние 9.30
Бодрствова­ние 9.00-10.00 Бодрствова­ние 9.30­

10.30

Сон 10.00-12.00 Сон 10.30 - 13.00

Продолжение таблицы

1-й вариант 2-й вариант
3-е кормле­ние 12.00 3-е кормле­ние 13.00
Бодрствова­ние 12.00-13.00 Бодрствова­ние 13.00-14.00
Сон 13.00-15.00 Сон 14.00 -16.30
4-е кормле­ние 15.00 4-е кормле­ние 16.30
Бодрствова­ние

15.00-16.00 Бодрствова­ние

16.30­-17.30

Сон

16.00-18.00

Сон

17.30 - 19.45
5-е кормле­ние 18.00 Купание 19.45
Бодрствова­ние 18.00-19.00 5-е кормле­ние 20.00
Сон 19.00 - 20.45 Бодрствова­ние 20.00-21.00
Купание 20.45 Ночной сон 21.00-6.00
6-е кормле­ние 21.00 6-е ночное кормление 23.30

(или 2.00)

Ночной сон 21.00-6.00
7-е ночное кормление 24.00

(или 3.00)

Примерный режим дня для детей в возрасте от 2,5—3 до 5—6 месяцев

1-е кормление 6.00
Бодрствование 6.00 - 7.30
Сон 7.30 - 9.30
2-е кормление 9.30
Бодрствование 9.30 - 11.00
Сон 11.00 - 13.00
3-е кормление 13.00
Бодрствование 13.00 - 14.30
Сон 14.30 - 16.30
4-е кормление 16.30
Бодрствование 16.30 - 18.00
Сон 18.00 - 19.45
Купание 19.45
5-е кормление 20.00
Ночной сон 20.30 - 6.00
6-е ночное кормление 23.30 (или 2.00)

Примерный режим дня для детей в возрасте от 5—6 до 9—10 месяцев

1-е кормление 7.00
Бодрствование 7.00-9.00
Сон 9.00-11.00
2-е кормление 11.00
Бодрствование 11.00-13.00
Сон 13.00-15.00
3-е кормление 15.00
Бодрствование 15.00-17.00
Сон 17.00-19.00
4-е кормление 19.00
Бодрствование 19.00-21.00
Купание 20.30
Ночной сон 21.00-7.00
5-е ночное 23.00
кормление

Примерный режим дня для детей в возрасте от 9—10 до 1 года

1-ii вариант 2-й вариант
Подъем,

туалет

7.00 Подъем,

туалет

6.30
Завтрак 7.30 Завтрак 7.15
Игры 8.00 - 9.30 Игры 8.00-9.00

Продолжение таблицы

1-й вариант 2-й вариант
Сон на све­жем воздухе 9.30 Сон на све­жем воздухе 9.00 - 11.30
Подъем, туалет, обед 12.00 Подъем, туалет, обед 11.30
Игры, про­гулка, заня­тия 12.30 - 15.00 Игры, про­гулка, заня­тия 12.00-14.00
Мытье рук, полдник 15.00 Сон на све­жем воздухе 14.00

(14.30) -

16.00

Сон на све­жем воздухе

15.30 - 17.00 Подъем,

туалет,

полдник

16.00
Подъем,

туалет,

игры

17.00-19.00 Игры,

прогулка,

занятия

16.30 - 19.00
Мытье рук, ужин 19.00 Мытье рук, ужин 19.00
Купание 19.45 Купание 19.30
Ночной сон 20.00-7.00 Ночной сон -

6.30

Эго лишь примерные схемы распорядка дня грудничка. Возможно, ваш малыш выра­ботает свой индивидуальный режим, он мо­жет отличаться от общепринятого, особенно в течение первых трех месяцев жизни.

Задать вопрос врачу онлайн
<< | >>
Источник: Макацария А. Д., Кузнецова С. В.. Большая энциклопедия. Мама и малыш.. 2007 {original}

Еще по теме Режим дня:

  1. Режим дня
  2. РЕЖИМ ДНЯ РЕБЕНКА
  3. Реферат. Режим дня, его значение для здоровья, 2010
  4. Режим дня детей и подростков
  5. Режим дня детей раннего и дошкольного возраста
  6. Режим дня взрослого человека.
  7. Режим дня как основа здорового образа жизни.
  8. Режим дня беременной женщины
  9. Режим дня беременной женщины
  10. ФИЗИОЛОГО-ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ РЕЖИМА ДНЯ
  11. ФИЗИОЛОГО-ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ РЕЖИМА ДНЯ
  12. Режим дня для людей различных возрастных категорий.
  13. Гигиенические требования к режиму дня, недели, учебной нагрузке
  14. Гигиенические требования к режиму дня, учебной деятельности, личной гигиене младших школьников и подростков.
  15. Медико-гигиеническое и половое воспитание подростков. Особенности гигиенического подхода к режиму дня, учебе и личной гигиене юношей и девушек. Медико-гигиенические подходы к профилактике вредных привычек, венерических заболеваний у старших школьников. Профилактика СПИДа. Влияние наркотических веществ на организм человека и потомстве.
  16. Режимы Pressure Support, CPAP, BIPAP и APRV, двойные режимы и серворежимы в респираторах с расширенными функциями