<<
>>

Витамины для беременных

Желательно принимать комплексные витамины для беременных, содержащие витамин D (эргокальциферол), например, отечественный "Гендевит" или заморские "Прегнавит", "Пренатал", "Матерна".

О дозировке витаминов проконсультируйтесь у врача.

Содержание витаминов и минеральных веществ в продуктах: Фолиевая кислота: два пучка зелени в день в любом виде, зеленый перец, апельсины, лимоны, злаки, орехи, овощи, проращенная пшеница.

Витамин А: овощи и фрукты оранжевого, желтого цвета (хурма, тыква, морковь, облепиха). Лучше усваиваются с растительным маслом или сметаной.

Витамины группы В: содержатся в животных продуктах, но в период беременности предпочтительнее растительные источники (семя подсолнечника, проращенная пшеница, зеленый горошек, неочищенный рис, фасоль, курага, пивные дрожжи, отруби, авокадо, некоторые сорта сыра, постное мясо).

Витамин С: зеленый чай, натуральный яблочный уксус, цитрусовые, капуста, любые свежие овощи, фрукты, ягоды.

Витамин D: рыбий жир, проращенные зерна.

Витамин Е: все растительные масла, зерна пшеницы, соевые продукты, оливки.

Витамин К: огурцы, свежая зелень, капуста, молодая крапива. Макро- и микроэлементы: сухофрукты, неочищенные крупы, свежие фрукты, ягоды, соки, зелень, морская капуста, морепродукты.

<< | >>
Источник: Статьи. Статьи о беременности. 2010

Еще по теме Витамины для беременных:

  1. Значение витаминов для здоровья и развития детей
  2. Значение витаминов и минеральных веществ для роста и развития ребенка
  3. Значение витаминов в питании человека. Пищевые продукты — источники витаминов
  4. Гимнастика для беременных
  5. Гимнастика для беременных
  6. Выбираем курсы для беременных
  7. АСПИРАЦИОННЫЙ КЮРЕТАЖ ДЛЯ ПРЕРЫВАНИЯ БЕРЕМЕННОСТИ
  8. Йога для беременных
  9. Пилатес для беременных
  10. Использование сроков физиологической аменореи для профилактики беременности
  11. Отрицательные воздействия во время беременности и их последствия для плода
  12. Комплекс упражнений для беременных с патологией сердечно-сосудистой системы
  13. Бердникова О. В.. Беременность - неделя за неделей: Современный справочник для будущих мам, 2007
  14. Витамины