<<
>>

Экспресс похудение

РЫБА морская, речная, озерная* ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ КАШИ: овсяная, пшенная, ФРУКТЫ: НАПИТКИ:

МОРЕПРОДУКТЫ: креветки, (сырые и обработанные): гречневая, кукурузная, яблоко, груша, вода, соки

мидии, кальмары, крабы и т.д морковь, огурцы, капуста, перловая, ячменная, апельсин, киви, компоты

ПТИЦА: филе куриное, мясо редис, дайкон, репа, перец, пшеничная, манная, грейпфрут, морсы, кисели,

без жира и шкуры, индюшатина, морская капуста, укроп, ячневая, рисовая, ананас, мандарины, чай/кофе

субпродукты и др. МЯСО: петрушка, лук зеленый, руккола, бурый рис и др. бананы, персик, и др.(1-2

нежирные части говядины, шпинат, щавель и др; брокколи, МУЧНЫЕ (твердых гранат, чашки в день)

телятины, свинины, баранины, стручковая фасоль, кабачки, сортов пшеницы): ЯГОДЫ травяные чаи

крольчатина, субпродукты и др. свекла, капуста цветная, макароны, спагетти, черника, (мате, мятный)

ЯЙЦА куриные перепелиные, КОНСЕРВИРОВАННЫЕ равиоли, лазанья; вишня, слива, лимонад

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ: И КВАШЕННЫЕ ОВОЩИ: хлеб грубого помола, черешня, натуральный

творог (3-5%), греческий йогурт, кукуруза, огурцы, томаты, ржаной хлеб, клубника, абрикос, молоко,

БОБОВЫЕ: фасоль, нут, чечевица зеленый горошек и др. хлебцы диетические смородина, кефир, айран,

горох, соевые продукты и др. ГРИБЫ: лесные грибы, лаваш, чиабатта и др. крыжовник, питьевой йогурт

ПРОТЕИНОВЫЕ КОКТЕЙЛИ шампиньоны, вешенка и др. КАРТОФЕЛЬ арбуз, дыня и т.д. (нежирные!)

Орехи, семечки; растительное масло (оливковое, льняное, рапсовое, и др); оливки, маслины,

‘Размер одной порции-пятнашки примерно равен объёму кулака (+/-10-15% если порция кажется слишком маленькой/большой) ‘Каждый день включай один из источников полезных жиров в указанных количествах ‘Будь в форме!

Задать вопрос врачу онлайн
<< | >>
Источник: Терн О.. Диета пятнашки. 2012 {original}

Еще по теме Экспресс похудение:

  1. Мифы о похудении
  2. Методики похудения
  3. Плавное похудение
  4. Вит Ценев генератор случайного похудения (фрагагмент)
  5. Результаты применения системы похудения
  6. Гинзбург М.М.. Идеальная программа похудения, 2005
  7. Экспрессия вирусных геномов
  8. Главная причина неуспешности стандартных методов похудения
  9. ИММУНОГИСТОХИМИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ЭКСПРЕССИИ МУЦИНОВ В КАРЦИНОМАХ ЖЕЛУДКА
  10. Гаврилов М. А., Дремов С. В., Бобровский А. В.. Эффективная программа похудения за 7 дней, 2006
  11. 7-ДНЕВНАЯ ЭКСПРЕСС-ДИЕТА ПО ГЕНЕТИЧЕСКОМУ КОДУ
  12. Экспресс-диеты
  13. СТРОЕНИЕ ГЕНОМА И ЭКСПРЕССИЯ ГЕНОВ ВИЧ
  14. ЭКСПРЕССИЯ ГЕНОВ РЕЗИСТЕНТНОСТИ И МАРКЕРОВ ХИМИОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ В ОПУХОЛИ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ В ПРОЦЕССЕ НЕОАДЪЮВАНТНОЙ ХИМИОТЕРАПИИ