<<
>>

Тест №3. Проверочный лист вашего питания

Убедитесь, что ваше питание обеспечивает поддержание резуль­татов после программы. Продолжайте придерживаться привы­чек, приобретенных во время проведения трехнедельной про­граммы детоксикации, ради поддержания здоровья наряду со снижением потребления продуктов, которые, как вы выяснили, вызывают у вас раздражение.

· Ешьте больше щелочных продуктов (овощей), нежели кис­лотных.

Сократите потребление продуктов, способствующих образованию слизи (молочные продукты, изделия из пшенич­ной муки, белый рис).

· Ешьте больше органических продуктов, продукты животного происхождения, не содержащие гормонов и антибиотиков, и избегайте генетически модифицированных продуктов.

· Включайте в свой рацион больше свежих, цельных продук­тов, содержащих ключевые питательные вещества, обеспечи­вающие здоровье организма и его детоксикацию.

· Ешьте, по меньшей мере, 51% продуктов в сыром виде (ово­щи, фрукты, семена, орехи, непереработанные масла).

· Создавайте условия для процветания в кишечнике полезных бактерий, поглощая большие объемы волокон, высококаче­ственных насыщенных жиров, продуктов с содержанием на­туральных пробиотиков (квашеная капуста, органический кефир, комбуча, кимчи). Избегайте продуктов, создающих питательную среду для патогенных бактерий. Избегайте про­дуктов, содержащих консерванты, сократите потребление са­хара, изделий из пшеничной муки и рафинированных зерен, избегайте молочных продуктов и алкоголя. Снизьте уровень стресса и по возможности избегайте лекарств.

· Включайте в свой рацион продукты, обладающие противо­воспалительными свойствами, и употребляйте рыбий жир или льняные семена и конопляное масло, если вы вегета­рианец.

· Приобретайте продукты на местном фермерском рынке, вы­ращенные в местности, где вы живете. Они сохраняют боль­ше питательных веществ, поскольку не нуждаются в длитель­ной транспортировке.

· «Ешьте то, что вы есть». Сохраняйте ясность и спокойствие сознания, проявляйте физическую активность, очищайте ки­шечник, и у вас не будет возникать пристрастие к нездоро­вым продуктам. Заряжайтесь энергией из источников, кото­рые лучше всего подходят для вашего организма.

· Ешьте, осознавая, какое воздействие оказывает на вас потре­бляемая вами пища. Как нередко можно услышать в научно-­популярных фильмах, выбор пищи имеет более далеко иду­щие последствия, нежели влияние на ваш организм и ваше благополучие.

<< | >>
Источник: Юнгер А.. Clean. Революционная диета омоложения. 2012 {original}

Еще по теме Тест №3. Проверочный лист вашего питания:

  1. Лист пациента
  2. ОЦЕНОЧНЫЙ ЛИСТ
  3. Приложение №15 (титульный лист реферата)
  4. Хранение вашего молока
  5. Чистый лист. Можно начинать новую жизнью! Прямо сейчас!
  6. Формулирование вашего ответа
  7. История вашего случая
  8. Создание вашего молочного хранилища  
  9. Оценка вашего утверждения
  10. Вашего внука кормят грудью?
  11. Краткий обзор вашего плана здоровья
  12. Ваше молоко – лекарство для вашего ребенка  
  13. Графические изображения в качестве подспорья вашего мышления
  14. Питание как фактор сохранения и укрепления здоровья. Физиологические нормы питания. Значение отдельных компонентов пищи в питании человека. Значение белков в питании человека, их нормы и источники поступления в организм
  15. Размеры вашего тела: почему необходимо выбросить весы