<<
>>

Резюме

Традиционно под здоровым образом жизни понимаются типичные формы и способы жизнедеятельности, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение человеком своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций (Брехман, 1993).
В данном определении образ жизни рассматривается как биосоциальная категория, интегрирующая представления об определенном типе жизнедеятельности человека. Хотя образ жизни в значительной степени обусловлен социально-экономическими условиями, он во многом зависит от мотивов деятельности и особенностей психики конкретного человека. Этим, в частности, объясняется реальное многообразие вариантов образа жизни различных людей.

Здоровый образ жизни – это творение человеком себя, творение длиною в жизнь в телесном, душевном и духовном измерениях. Биологические принципы здорового образа жизни: образ жизни должен быть возрастным, обеспеченным энергетически, укрепляющим здоровье и ритмичным. Основные социальные принципы ЗОЖ: образ жизни должен быть эстетичным, нравственным и волевым. При определении моделей ЗОЖ выделяются два альтернативных подхода: традиционный, ставящий своей целью достижение всеми одинакового поведения, которое считается правильным. При этом подходе критерием ЗОЖ является не конечный результат, а промежуточное поведение, собственно процесс, который на деле может не способствовать увеличению ресурсов здоровья. Практика же убедительно показывает, что заболеваемость неизбежно оказывается различной, если одинаковое поведение соблюдают разные по генотипу и фенотипу люди. Второй, нетрадиционный подход, предполагает, что ЗОЖ не может быть одинаковым для всех, так как люди изначально различны, и чтобы достичь определенного эффекта, вести себя они должны по-разному. Следовательно, здоровым можно считать такой стиль жизни, который приводит человека к желаемой продолжительности и требуемому качеству жизни. Таким образом, на основе типичного ЗОЖ выделяется индивидуальный стиль здорового образа жизни. Основанием для выработки индивидуального стиля ЗОЖ являются особенности психофизической организации человека (конституция); конкретные проявления уровня, уклада жизни; ценностные приоритеты человека.

Образ жизни включает три категории: уровень жизни, качество и стиль жизни. В большей мере здоровье зависит от стиля жизни, который носит персонифицированный характер и определяется историческими, национальными традициями (менталитетом) и личностными наклонностями. То есть, образ жизни человека – это его способ организации собственной жизнедеятельности в социокультурной среде.

Следовательно, практическое созидание здоровья зависит от выработки конкретных умений и навыков, способности реализовать долговременные программы в ежедневных усилиях, которые направлены не только на совершенствование тела и психики, но и на развитие духовно-нравственной сферы.

Суммируя возможные результаты и эффективность перехода к здоровому образу жизни, можно заключить, что он:

• положительно и результативно снижает или устраняет воздействие «факторов риска», заболеваемость и, как результат, уменьшает затраты на лечение;

• способствует сохранению здоровья и долговечности;

• обеспечивает хорошие взаимоотношения в семье, здоровье и счастье детей;

• обеспечивает высокую социальную активность и социальный успех;

• обусловливает высокую работоспособность организма, снижение усталости на работе, высокую производительность труда и на этой основе – высокий материальный достаток;

• позволяет отказаться от вредных привычек, рационально распределять бюджет времени с использованием средств активного отдыха.

При переходе к здоровому образу жизни:

• изменяется мировоззрение, приоритетными становятся духовные ценности, исчезает экзистенциальный вакуум, обретается смысл жизни;

• исчезает физиологическая и психическая зависимость от алкоголя, табака, наркотиков; хорошее настроение формируется «гормонами радости» – эндорфинами, которые образуются в организме человека;

• сердце работает более экономно, поэтому оно более долговечно;

• половая зрелость подростков наступает позже, что способствует сближению во времени половой и социальной зрелости.

Для перехода к здоровому образу жизни полезно пере-программирование психики (с болезней на здоровье) и формирование опосредующего позитивного образа «Я».

Путь каждого человека к здоровому образу жизни отмечается своими особенностями как во времени, так и по траектории. Принципиального значения это обстоятельство не имеет, так как важен конечный результат.
Эффективность здорового образа жизни для данного человека можно определить по ряду биосоциальных критериев, включающих:

• оценку морфофункциональных показателей здоровья: уровень физического развития, уровень физической подготовленности, уровень адаптивных возможностей человека;

• оценку состояния иммунитета: количество простудных и инфекционных заболеваний в течение определенного периода;

• оценку адаптации к социально-экономическим условиям жизни (с учетом эффективности профессиональной деятельности, успешности деятельности и ее «физиологической стоимости» и психофизиологических особенностей); активности исполнения семейно-бытовых обязанностей; широты и проявления социальных и личностных интересов;

• оценку уровня валеологической грамотности, в том числе: степень сформированности установки на здоровый образ жизни (психологический аспект); уровень валеологических знаний (педагогический аспект); уровень усвоения практических знаний и навыков, связанных с поддержанием и укреплением здоровья (медико-физиологический и психолого-педагогический аспекты); умение самостоятельно построить индивидуальную траекторию здоровья и программу здорового образа жизни.

Хорошо иллюстрируют значение образа жизни пословицы и поговорки, в которых можно найти для себя нормы здорового образа жизни:

Кто излишне полнеет, тот стареет.

Двигайся больше, проживешь дольше.

Кушай просто, проживешь лет до ста.

Кто день начинает с зарядки, у того дела в порядке.

Не в меру еда – болезнь и беда.

Без бодрости в теле нет четкости в деле.

Живи не для того, чтобы есть, а ешь для того, чтобы жить.

С водкой дружить – здоровье пропить.

Пешком ходить – долго жить.

Кто друг дурным привычкам, тот враг сам себе.

Нервы нужно держать на поводке.

Быстрого и ловкого болезнь не достигнет.

Таким образом, здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций. В этом случае он будет являться рычагом первичной профилактики, укрепления и формирования здоровья, будет совершенствовать резервные возможности организма, обеспечивать успешное выполнение социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций.
Задать вопрос врачу онлайн
<< | >>
Источник: Малярчук Н.Н.. Валеология. Учебное пособие. 2008 {original}

Еще по теме Резюме:

  1. Резюме
  2. Резюме
  3. Резюме
  4. Резюме
  5. Резюме
  6. Резюме
  7. Резюме
  8. РЕЗЮМЕ
  9. РЕЗЮМЕ
  10. РЕЗЮМЕ
  11. РЕЗЮМЕ
  12. РЕЗЮМЕ
  13. РЕЗЮМЕ
  14. РЕЗЮМЕ
  15. Резюме
  16. Резюме
  17. Резюме
  18. Резюме
  19. Резюме